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Cinco consejos para vencer el insomnio

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Luego de una noche terrible de insomnio lo mejor que podemos hacer es intentar reponernos de inmediato con algunas medidas que nos eviten problemas de salud

Aunque pareciera inofensivo el insomnio trae consigo problemas de salud importantes.

Además del cansancio y sueño que provoca, el insomnio puede desencadenar problemas como aumento de la presión arterial, piel seca, alteraciones de crecimiento, dolor muscular, y problemas de visión y de concentración, entre otros.

Por eso los especialistas siempre hacen hincapié en la importancia de dormir entre siete y ocho horas ininterrumpidas, para reponernos de las preocupaciones y cansancio que nos dejó la rutina habitual.

Si tú constantemente pasas noches de insomnio puedes aprender a reponerte de forma rápida si sigues estos consejos:

1. Levántate cuando suene el despertador porque si duermes más tiempo afectarás tu reloj interno y tendrás problemas para dormir.

2. Hazte de hábitos saludables como hacer ejercicio, comer sanamente, tomar mucho agua y beber algún té, en lugar de café, cuando necesites calmarte.

3. Evita consumir estimulantes como refrescos, bebidas energéticas, chocolates y analgésicos.

4. Trata de caminar un poco con la luz del día para que te llenes de energía y mejore tu estado de ánimo.

5. Antes de iniciar tus actividades inhala y exhala rápidamente por la nariz para estar más alerta y revitalizado.

Con estas medidas, seguro empezarás a tener mejores noches de sueño.

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