Escrito por Silvia Castillo Romero
Guadalajara, Jalisco.-Existe un tipo de violencia que no siempre deja marcas visibles, pero sí huellas profundas. No aparece únicamente en los titulares ni en las cifras oficiales; se infiltra en la vida cotidiana, en la manera en que nos miramos en la calle; modifica nuestros horarios, salidas y rutinas; dicta el impulso casi automático de revisar el teléfono para confirmar que alguien llegó bien; es la sensación de agonía cuando un ser querido no responde los mensajes prontamente o en el tiempo habitual. Es una violencia que no solo ocurre: se siente, se anticipa y, sobre todo, se internaliza.
Con el tiempo, esa exposición constante a la inseguridad y la incertidumbre va reconfigurando nuestra vida emocional. No de forma abrupta, sino progresiva. Nos volvemos más cautelosos, más desconfiados, más tensos. Aprendemos a vivir en estado de alerta, como si la calma fuera una excepción y no un derecho. Y lo más inquietante es que empezamos a normalizarlo.
Nos dicen que es mejor adaptarse, que la prudencia es la única forma de sobrevivir. Pero ¿en qué momento esa adaptación dejó de ser una estrategia temporal y se convirtió en una forma de vida? ¿Cuándo aceptamos que vivir con miedo —aunque sea en dosis bajas pero constantes— era parte inevitable de la cotidianidad?
El impacto emocional es profundo. ¿Quién asumirá el costo en la salud al estar expuestos de manera sistemática al cortisol, la hormona del estrés? Estamos ante un tema de salud pública, la ansiedad deja de ser un padecimiento de algunos y se convierte en un síntoma generalizado. El cansancio ya no es solo físico, también es mental.
Las redes sociales cambiaron nuestra manera de relacionarnos al ampliar las posibilidades de conexión, pero no solo eso, las redes se alimentan y se sostienen de la polaridad de las opiniones, de la descalificación hacia todo lo que no conocemos, hacia lo que nos rebasa.
Nos acostumbramos a repetir las opiniones de otros, para pertenecer a determinado bando, antes de vivir nosotros mismos la experiencia, ya sea a través de la lectura o del contacto directo con la realidad (la nuestra, la del entorno, la posible, no estamos hechos para sostener más)
En este ambiente de polarización, de descalificación, de desinformación por la hiper conexión, la desconfianza erosiona los vínculos y debilita el sentimiento de comunidad. Poco a poco, nos vamos replegando: dejamos de habitar espacios, de confiar en otros, incluso de sentirnos plenamente presentes. La violencia no solo limita nuestros movimientos; también reduce nuestro mundo interno.
En este escenario, la autorregulación emocional se vuelve una herramienta imprescindible, pero corre el riesgo de ser malinterpretada. No se trata de adaptarnos mejor al miedo ni de gestionar nuestras emociones para tolerar lo intolerable. No es un mecanismo para anestesiarnos frente a lo que ocurre. Por el contrario, autorregularnos implica mantener la lucidez emocional: reconocer lo que sentimos sin negarlo, pero también sin permitir que nos paralice.
Es, en cierta forma, un acto de resistencia íntima. Respirar profundo cuando todo alrededor incita al pánico. Poner límites a la sobreexposición al miedo. Nombrar el cansancio, la rabia, la tristeza; y aquí está la incomodidad necesaria: implica no perder la capacidad de indignarnos.
Porque hay un riesgo mayor que la ansiedad: acostumbrarnos. Aceptar que vivir así es normal. Ajustarnos tanto a la violencia que dejamos de cuestionarla. Convertir la autorregulación en una forma sofisticada de resignación.
Y tal vez ahí es donde conviene incomodarnos: la estabilidad emocional no debería depender únicamente de cuánto logremos adaptarnos a un entorno hostil. También debería impulsarnos a preguntarnos por qué ese entorno sigue siendo así.
Cuidarnos emocionalmente es necesario, sí. Pero si ese cuidado no viene acompañado de conciencia crítica, corremos el riesgo de volvernos funcionales a la misma realidad que nos hiere.
Porque no, no todo se trata de aprender a estar bien. A veces, también se trata de no aceptar como normal aquello que, en el fondo, nunca debimos aprender a tolerar.
Silvia Castillo Romero. Licenciada en Ciencias de la Comunicación (UAS, 1994) Máster en Conciencia Plena Aplicada (UTEL, 2024) CEO y fundadora de Quiénes Somos Hoy, plataforma de periodismo cultural, desde 2011. Actriz de teatro y escritora, dedicada a cuestionar las narrativas que configuran nuestra vida cotidiana.
